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こんにちは、金町・水元の歯医者 関根歯科医院です😄

「最近、口が開けづらい気がする」
「大きく口を開けると痛い」
「食事のときに違和感がある」
「朝起きると、あごがこわばっている…」

そんな症状はありませんか？🤔

あごの関節や筋肉がこわばると、口が開きにくくなったり、痛みや疲れを感じやすくなることがあります。

そこで今回は、ご自宅でも取り組める
「あごのリハビリトレーニング」をご紹介します😊

トレーニングは大きく3つ👇

🔵 ① 関節可動化・筋伸展訓練
あごの関節や筋肉をやさしく動かして、スムーズな開閉を目指します。

🟢 ② 開口維持訓練
口を開けた状態を一定時間保ち、開けやすい状態を維持する練習です。

🟦 ③ 筋負荷訓練
あごの筋肉に軽く負荷をかけ、筋力や安定性を高めていきます。

⚠️ ポイントは「無理をしないこと」！

痛みを我慢して強く行うのではなく、
痛みのない範囲で、少しずつ継続することが大切です。

症状やお口の状態によって適した方法は異なりますので、
痛みが強い場合や症状が改善しない場合は、自己判断で続けず歯科医師へご相談ください🦷

詳しいトレーニング方法は、画像をスワイプしてご覧ください👉✨

関根歯科医院の受付時間は

【受付時間】
9:00〜12:30 ／ 15:00〜19:00
※土曜午後は14:00〜17:00

【休診日】
木曜・日曜・祝日

あとで見返せるように
「いいね」や「保存」もお願いします🦷

ご予約・お問い合わせは
DMまたはプロフィールのホームページよりお気軽にどうぞ😊

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